Guide til god søvn: Sig farvel til dine søvnproblemer med 35 søvnråd

Denne søvnguide er til dig, der lider af søvnproblemer eller gerne vil forbedre din søvn. Den er selvfølgelig også til dig, der bare er interesseret i emnerne søvn og søvnproblemer.

Guiden er baseret på 1.000+ timers research i søvn fordelt over flere år, med fokus på at finde ud af, hvad du kan gøre for at forbedre sin søvn. Der kan også medregnes flere års erfaringer med at afprøve forskellige søvnråd på egen krop.

Jeg har afprøvet alle nævnte søvnråd – og lidt til: eks. har jeg også afprøvet polyfasisk søvn, hvor jeg ændrede mine søvnvaner, så jeg kun havde behov for 4,5 timers søvn dagligt 🙂

Jeg har selv haft mange issues med Señorita Søvn: Problemer med at falde i søvn i mere end 30 år, de mærkeligste døgnrytmer, for lidt søvn, for meget søvn, underlige drømme og mareridt.

I dag falder jeg i søvn på under 1 minut, sover dejligt, drømmer en masse gode drømme, og vågner udhvilet. Stort set hver nat! Vil du lære om nogle af de ting, jeg har optimeret på for at nå frem til dette, kan du lade dig blive inspireret af rådene i dette indlæg.

Læs hele indlægget

40 tips til raw food, sundhed og livsstil fra 10 danske eksperter

Jeg er stolt af at kunne præsentere den hidtil mest omfattende artikel på dansk med inspirerende tips, tricks og gode råd til raw food, sundhed og sund livsstil fra 10 danskere, der alle har det til fælles, at de har integreret raw food som en del af deres livsstil.

Her er gode råd, som nybegyndere såvel som erfarne kan blive inspireret af. Nogle af rådene er korte og konkrete, andre er lange og går i dybden.

Sug de mange gode ord til dig, og brug det, som du kan bruge. Anvend evt. indholdsfortegnelsen herunder til at hoppe hen til specifikke råd og afsnit i indlægget.

Sæt dig godt til rette, og nyd læsningen! 🙂

/Jan

Læs hele indlægget

Tørfaste – Det højeste niveau inden for naturlig heling og detox

OBS: Inden du læser dette indlæg om tørfaste, vil jeg stærkt opfordre dig til at læse min startguide til faste, da den bl.a. forklarer de grundlæggende ting og vigtige forholdsregler, og hvorfor de at faste er en helt naturlig form for heling, for mennesker og andre dyr.

På en tørfaste indtager du hverken mad, vand eller anden væske i en længere periode. Mest effektivt vil det være, hvis du heller ikke udsætter kroppen for vand på anden vis, eks. ved tandbørstning, bad, håndvask og evt. regnvejr, da huden kan absorbere det vand, den kommer i kontakt med.

I dette indlæg kommer jeg ind på hvad fordelene ved tørfaste er; mine egne erfaringer; hvor lang tid du kan tørfaste; hvordan du bryder en tørfaste bedst muligt; og forskellige tips og tricks.

Læs hele indlægget

Faste-guide: Naturlig helbredelse vha. vandfaste, juicefaste, tørfaste etc.

OBS: Dette indlæg er en introduktion til emnet faste, og inden du går i gang med en vandfaste eller tørfaste eller en anden slags faste for den sags skyld, vil jeg anbefale dig at læse med her! Så’ det sagt 🙂

Der er mange former for faste, men grundlæggende betyder faste, at du helt eller delvist stopper med indtagelse af mad eller både mad og væske. Visse former for faste fokuserer også på indtagelse af bestemte ting. Du kan faste i en længere sammenhængende periode eller intermitterende, dvs. inden for et bestemt tidsvindue hver dag.

I slutningen af indlægget vil du kunne finde links til mine indlæg om de forskellige former for faste, bl.a. tørfaste, vandfaste, juicefaste (juicekur), mono-frugtfaste, intermitterende faste m.fl. Du kommer også til at lære, hvordan du faster, hvor lang tid du skal faste, hvordan du bryder en faste, og meget mere.

Læs hele indlægget

Dehydrator-guide & test af Excalibur – Tørremaskine til mad, frugt & urter

Lær hvad der er vigtigt at vide, hvis du skal købe en dehydrator. Se, hvor du kan købe alt fra de bedste, brugte eller billige dehydratorer, få inspiration til dehydrator-opskrifter og gode tips og tricks i dette indlæg, som er en kombineret anmeldelse og test af Excalibur-dehydratoren og en overordnet dehydrator-guide.

Læs hele indlægget

Dyb stemme: Sådan får du en maskulin stemme med én simpel øvelse

Vidste du, at du kan træne dig til en dybere stemme? Jeg må indrømme, at jeg selv blev ret overrasket, da jeg i sin tid fandt ud af, at en simpel øvelse kan ændre dit stemmeleje på ganske kort tid.

Hvis du er interesseret i, hvordan du får en mørkere, dybere og mere mandlig stemme, om man vil, så læs med her. Lær, hvordan du – selv med et lyst stemmeleje – kan få en dyb stemme vha. simpel stemmetræning. Uden talepædagog, operation eller stemmecoach (findes sådan en overhovedet?)

Læs hele indlægget

Anmeldelse: Banana i Torvehallerne, København – Isbod med vegansk, øko og raw is

Man kan aldrig blive for træt af nicecream! Og endelig er der et sted i Danmark, hvor du kan købe nicecream, altså vegansk bananis, der er 100 % raw, økologisk, uden tilsætningsstoffer, farvestoffer og andet dødbringende snask! Yeah!

Spis nicecream, så bliver du sund og stærk, som en gorilla; det er videnskabeligt bevist.

Anyways. Her kan du læse min anmeldelse af Banana, en lille isbod og solstråle, beliggende på pladsen ved Torvehallerne i København.

Læs hele indlægget

Den bedste deodorant uden aluminium, parfume og andet crap!

Læs om alternativer til traditionelle deodoranter, som indeholder aluminium og parfume; hvordan du laver din egen naturlige deodorant; og hvordan du helt kan undgå at lugte! 😮

Hvis du er følsom eller har allergiske reaktioner ved udsættelse for deodorant og parfume, eller er du bare interesseret i at bruge en deodorant uden en masse crappy kemi, så læs med her.

Jeg er selv ekstremt sensitiv overfor dufte generelt, og kan eks. slet ikke holde ud at sidde tæt på en, der har parfume på. Bl.a. derfor bruger jeg ikke længere parfume eller deodorant med en masse kemi.

Læs mere om mulighederne for en god naturlig deodorant her …

Læs hele indlægget

Nyre-filtrering / kidney filtration: Tjek, om dine nyrer filtrerer affaldsstoffer

OBS: Beklager, men det er ikke æblemost på billedet 🙂

Din urin afslører, om dine nyrer filtrerer affaldsstoffer fra dine celler via den proces, der kaldes nyre-filtrering eller nyre-filtration (på engelsk: kidney filtration).

I dette indlæg lærer du, hvordan du tjekker din urin, og hvad du skal kigge efter.

Læs hele indlægget

Sundhedsmål – Sådan sætter du mål for din sundhed, og bliver løbende sundere

Har du en plan for din sundhed? Har du sat dig nogle mål for, hvad du vil gøre, for at blive sundere?

Det er ikke nogen hemmelighed, at jeg synes, sundhed er vigtigt. Hvis jeg ikke holder mit helbred vedlige på et vist niveau, påvirker det alle aspekter af mit liv på en meget negativ måde. Og det kan jeg selvfølgelig ikke lide 🙂

Derfor går jeg op i sundhed, og arbejder løbende på at optimere min sundhed, så jeg kan få det bedre og bedre og minimere risikoen for at “blive ramt” af en eller flere alvorlige “sygdomme”.

Læs hele indlægget

Mælkebøtte-kaffe uden koffein – Sundere kaffeerstatning af mælkebøtterod

Anmeldelse af mælkebøtte-kaffe fra Renée Voltaire

Mælkebøtte-kaffe består af mælkebøtterødder, som er blevet ristet og derefter malet til pulver. Og så er denne kaffe uden koffein. Har du svært ved at kvitte kaffen, så kan denne kaffelignende drik måske være din nye kaffeerstatning.

Læs hele indlægget

Opskrift på sprøde, fedtfattige, hjemmelavede OG sunde chips (i ovn el. dehydrator)

Wait, what? Sprøde, fedtfattige OG sunde chips? Det kan ikke passe!

Og de er ikke bare fedtfattige, men nærmest fedtfri (0,3 g fedt / 100 g). Whuuut?

Og de er raw!

Disse hjemmelavede chips er så lækre og nemme at lave, at det næsten er dumt. Så glæd dig til denne opskrift på super duper nice, raw tomatchips, der kan laves i din dehydrator eller ovn.

Gem frituregryden væk, så den ikke bliver misundelig.

Læs hele indlægget

Priming: Start dagen med en livsændrende morgenrutine

Priming betyder i denne forbindelse klargøring. Priming udføres typisk som en morgenrutine eller et morgenritual, hvor du gør dig klar til dagen ved at gøre forskellige ting – det kunne eks. være at ændre din sindsstilstand, booste dit energiniveau, give dig mere indre ro, og meget andet.

Læs hele indlægget

Heal All Tea: Detox-te fra Dr. Morse – Den bedste udrensnings-te

Heal All Tea er en nøje sammensat te bestående af planter – urter, bark og rødder – med nogle særlige formål. Flere detox-specialister – inkl. jeg selv – anbefaler Heal All Tea i forbindelse med et detox-forløb, hvor kroppen afgiftes og udrenses for affaldsstoffer og syre. Heal All Tea kan dermed kaldes en detox-te eller en udrensings-te. Manden bag teen er Dr. Robert Morse.

Læs hele indlægget

Boost din sundhed for vildt med disse 15 sundhedsprodukter

Jeg elsker ting og sager, der kan booste min sundhed, og indføre mere sundhed i mit liv. Jeg ejer ikke særligt mange ting – jeg går ikke særligt meget op i materielle ting – men når noget kan hjælpe mig i forhold til min sundhed, og med at tage min sundhed til næste niveau, så investerer jeg med glæde!

I dette indlæg har jeg samlet nogle af de mest sundhedsfremmende sundhedsprodukter, jeg kender, og som jeg anbefaler til alle og enhver.

Læs hele indlægget

Koldt bad / brusebad: Stor guide – Fordele & mine bedste tips

Iskoldt brusebad? Ja tak! Eller måske løber det koldt ned ad ryggen på dig, når du hører ordene? 🙂

Flere og flere er ved at få øjnene op for vinterbadning, kryoterapi, kolde brusebade og andre måder, hvorpå man kan udsætte kroppen for kulde, med henblik på at opnå forskellige sundhedsrelaterede fordele.

Jeg har taget kolde brusebade næsten dagligt siden starten af 2017, og har efterhånden svært ved at undvære dem. Hvorfor jeg er så glad for at tage brusebad i iskoldt vand kan du læse mere om her.

I dette indlæg kan du bl.a. lære de mange fordele ved at tage kolde bade, hvordan du helt præcis gør, og mine bedste tips til, hvordan du kan blive en sand viking udi koldtvandsbadningens kunst.

Læs hele indlægget

Dr. Robert Morse – En af vor tids vigtigste sundhedseksperter

Dr. Robert Morse – populært kaldet: DRM – regnes af mange for at være en af vor tids største sundhedseksperter inden for området naturlig helbredelse.

Dr. Morse har i over 40 år hjulpet titusinder af mennesker med alvorlige lidelser og sygdomme med at helbrede sig selv, og vende tilbage til livet helt naturligt vha. raw food og urter.

Dr. Morse er uddannet ND (Naturopathic Doctor), D.sc. (Doctor of Science) og M.H. (Master Herbalist).

Læs hele indlægget