Kategori: ❤ Sundhed

Jeg har researchet dagligt i sundhed siden 2011, og deler her på min sundhedsblog min erfaring og viden om sundhedsoptimering, der virker ude i den virkelige verden. Her finder du ingen bullshit, men i stedet virkelighedsbaserede råd om sundhed, sund kost og sund livsstil.

Lær bl.a. om:

✅ hvordan du optimerer din sundhed vha. simple ændringer og værktøjer,
✅ hvordan kost kan ændre din sundhed til det bedre,
✅ hvordan du kan fremme sin krops egen evne til at helbrede dig selv naturligt for alverdens lidelser og skavanker.

Læs mine blogindlæg om sundhed og sundhedsoptimering herunder 👇 Og husk at følge RawBlog på Facebook og Instagram, hvor du kan blive opdateret, når der kommer nyt på bloggen om sundhed og sundhedsrelaterede emner 🙏😊

1️⃣ Jeg spiser et måltid om dagen – Intermitterende Faste & OMAD

Velkommen til den første danske online-guide til OMAD! ✌️🙂

OMAD (One Meal a Day) er en form for periodisk / intermitterende faste (IF), hvor du kun spiser 1 måltid om dagen. Måltidet indtages typisk på under 1 time, og de resterende ca. 23 timer faster du.

🍜 Et eksempel på OMAD kunne være, at du spiser dit OMAD-måltid mellem kl. 17:00 og 18:00, hvorefter du kun indtager vand og grøn te frem til kl. 17:00 næste dag. Og den cyklus kører du så med hver dag.

Den mest populære form for intermitterende faste er 16:8 (faste i 16 timer og spisevindue på 8 timer), hvor OMAD så er en 23:1 intermitterende faste.

Jeg lavede en OMAD Challenge:

Jeg udfordrede mig selv til at prøve OMAD i 30 dage for at se, om det var noget for mig – og om jeg overhovedet kunne gennemføre det! 😐

Ret hurtigt kunne jeg mærke, at det her virkelig fungerede for mig. Derfor er jeg blevet ved med OMAD, og har i skrivende stund været på OMAD i 14 uger (siden 6. april 2019).

OMAD er for vildt, og i dette indlæg skal jeg forsøge at forklare hvorfor.

Læs mere 1️⃣ Jeg spiser et måltid om dagen – Intermitterende Faste & OMAD

😱 8 chokerende ting, jeg har lært af at faste (og som du bør vide, inden du faster)

I dette indlæg deler jeg nogle af de mest chokerende, livsændrende og måske også vigtigste ting, jeg indtil videre har lært af at faste (alt for) mange gange.

Er du interesseret i faste, så skal du læse med her!

Når jeg nævner ordet faste i dette indlæg, refererer jeg særligt til vandfaste og/eller tørfaste, men i nogle tilfælde vil de samme oplevelser, som jeg beskriver, kunne opnås på juicefaste eller raw food.

Mine erfaringer med faste: Jeg har vandfastet så mange gange, at jeg er holdt med at tælle (op til 16 dage), juicefastet mange gange, fx 17 dage på sellerijuice), jeg har prøvet monofrugtfaste, intermitterende faste, One Meal A Day, og jeg har endda prøvet at leve af luft i 4 dage (fordi jeg er et fornuftigt menneske 🙂 )

Læs mere 😱 8 chokerende ting, jeg har lært af at faste (og som du bør vide, inden du faster)

🕉 Meditation retreat, 17 dage på sellerijuice, social media detox (og meget mere)

I starten af 2019 var jeg på en 16 dages vandfaste. En ret vild, lærerig, men på flere måder også udmattende oplevelse, som jeg lige skulle komme mig efter.

Jeg lever dog endnu 💪🙃

Og der er sket en del siden sidst. Lidt af det vil jeg dele herunder.

Jeg har lagt mærke til, at længere vandfaster og tørfaster ofte sender mig ind i nogle “introverte perioder”. Men det er okay (for mig). Det giver bare anledning til at søge mere indad – hvilket jeg også har gjort.

Et stykke tid efter vandfasten begyndte jeg at fokusere intenst på min selvudvikling, hvilket har indebåret en masse meditation og “inner work”, styrketræning, men også sideløbende research i sundhed (selvfølgelig), faste, hormonsystemet, nervesystemet og meget mere.
Læs mere 🕉 Meditation retreat, 17 dage på sellerijuice, social media detox (og meget mere)

🍋 Opskrift på “detox-lemonade” med dadler, citronsaft & cayennepeber

Jeg har valgt at kalde denne drik for detox-lemonade, da den stammer fra “detox-miljøet”, hvor der engang imellem bliver fundet på nogle interessante “tools” og opskrifter på, hvad der kan give kroppen et sundhedsboost eller en hjælpende hånd i forbindelse med udrensning af affaldsstoffer og andre grimme ting 🙃

Få den simple lemonade-opskrift her.

Denne lemonade er super, fordi …

✅ den smager vildt godt,
✅ er perfekt til dig, der ikke altid har tiden til at lave juice om morgenen,
✅ dadler hydrerer kroppen virkelig godt pga. deres høje mineralindhold,
✅ citronjuice regnes for at være en af de mest udrensende frugter,
✅ cayennepeber giver en god “kickstart” og varme, er godt for blodcirkulationen, øger stofskiftet, er fordøjelsesfremmende samt smertelindrende pga. stoffet capsaicin,
✅ og så er den vildt nem at lave!

Alt i alt, er der mange fordele ved lemonaden!

Læs mere 🍋 Opskrift på “detox-lemonade” med dadler, citronsaft & cayennepeber

🥫 20 ikke-raw fødevarer, der gør det nemmere at være mere raw

Få inspiration til, hvordan du ved at inkorporere enkelte ikke-raw eller semi-raw fødevarer, kan fastholde dig selv i raw food-kosten, uden at det sætter det hele over styr.

Nogle af disse ting har hjulpet mig med at kunne spise ~99 % raw i op til 3 måneder. Læs med, og vurdér selv, om nogle af disse fødevarer ville kunne hjælpe dig med at fastholde dig på din raw food-rejse 😊

Læs mere 🥫 20 ikke-raw fødevarer, der gør det nemmere at være mere raw

💦 16 dage på vandfaste: Resultater, vægttab, dehydrering & elektrolytbalance

I januar gik jeg i gang med en længere faste. Målet var at vandfaste i 40 dage (det magiske tal), lige som Buddha, Moses, Jesus og Bubber har gjort … eller hvordan var det lige, det var? 🤔

Bubber Shit GIF from Bubber GIFs

Her er Bubber på sidstedagen af en 40 dages vandfaste 😲 Han ligner en, der er virkelig træt af vand, og kunne trænge til noget lækker frugt (måske chilifrugt) 🤭

#bubberdrakafbadekaret #justkidding #sorrybubber #namaste

Anyway 💦

Efter dag 10 på vandfasten begyndte det at gå ned ad bakke, og i dette indlæg kommer jeg ind på, hvorfor jeg stoppede fasten efter 16 dage.

Du kan også læse om mine resultater (inkl. vægttab), og jeg giver et bud på, hvad jeg ville gøre anderledes næste gang.

Enjoy 😊

Læs mere 💦 16 dage på vandfaste: Resultater, vægttab, dehydrering & elektrolytbalance

🔟 Vandfaste i 10 dage: Symptomer, daglig rutine & tarmskylninger

Om nogle timer har jeg vandfastet i 10 dage. 10 dage, hvor jeg kun har drukket vand. Ingen te, kaffe, salt, kosttilskud citronsaft i vandet. Kun filtreret vand.

Det er vildt, at jeg er ca. 25 procent igennem min 40 dages vandfaste! 😲 Det begynder pludseligt at virke meget realistisk det her 🙏

Her er en update på, hvordan det går, hvilke symptomer, jeg har oplevet, hvad min daglige rutine er … PLUS (for de fleste) sindssyg bonusinfo til sidst 😲

Læs mere 🔟 Vandfaste i 10 dage: Symptomer, daglig rutine & tarmskylninger

🌰 Køb billige nødder online: SUPER priser på nødder, frø, kerner & nøddesmør på nettet

OBS: I dette indlæg omtales nødder, frø og kerner oftest blot som nødder.

Go NUTS, maaan! Jeg eeelsker at bruge forskellige nødder, kerner og frø i min madlavning eller som snack. Mine køkkenskabe bugner med store poser fyldt med nøddeliciousness og kæmpe bøtter med nøddesmør. Fyyyha. But it’s sooo goood! 😇😍

Men prisen på nødder kan være høj, hvis du køber de falske steder. Så hvis du vil købe billige nødder online, og spare kassen, er du kommet til det rette sted!

I dette (nøddelicious) indlæg:

✅ Find ud af, hvor du kan købe virkelig billige nødder, billige frø og billige kerner. De billigste, jeg har set gennem mine mange år, som nødde-elsker.

👉 Klik her for at købe billige nødder.

✅ Se også, hvor du køber billigt nøddesmør (yummy! 🤤 )

✅ Få inspiration til, hvad du kan bruge de forskellige frø, nødder og kerner til i din madlavning.

Læs mere 🌰 Køb billige nødder online: SUPER priser på nødder, frø, kerner & nøddesmør på nettet

🍌 2 smoothie-tips ⇒ Opdel dine smoothies, hvis du bruger superfoods

Når jeg laver smoothies, tilføjer jeg ofte en masse superfoods, fx tørrede greens i pulverform, som jo er fyldt med næringsstoffer, antioxidanter, fytokemikalier og andet magisk.

Desværre bidrager disse superfoods ikke altid til en bedre smag.

Og … Man kan hurtigt komme for meget af det gode i, så den smukke og lyserøde jordbær-smoothie bliver rigtig puha-brun 💩💩💩 eller smager for meget af nedtrådt græsplæne 🎄🎄🎄 (eller juletræ; sorry, der var ingen græsplæne-emoji).

via GIPHY

Du vil gerne have alle de gavnlige ting fra dine superfoods, men du vil heller ikke smadre smoothien, så den bliver til ren mudder …

What to do? 🤔 (Ja-ja – overskriften afslører det, shhh ) 🤫

Her er mit lille smoothie-tip …

Læs mere 🍌 2 smoothie-tips ⇒ Opdel dine smoothies, hvis du bruger superfoods

🎆 Nytårforsæt 2023: Inspiration & 9 ideer til gode nytårsforsætter

Nytårsforsæt er den sikre vej til skuffelse …

Eller er det?

Sikke en inspirerende start på indlægget, hva’? 😜

Nytårsforsætter er i hvert fald populære: Cirka hver fjerde har et nytårsforsæt, skriver Politiken.

Men undersøgelser viser også, at langt de fleste ikke holder deres nytårsforsætter. Surt, mand.

Ud af 3.000 udspurgte studerende i Storbrittanien var der kun 12 procent, for hvem det lykkedes at overholde et nytårsforsæt, skriver Kristeligt Dagblad.

Andre undersøgelser peger på en succesrate på mellem 30 og 40 procent. Altså 60 til 70 procent, som fucker nytårsforsættet op 🖕

Alt i alt nogle ret dårlige odds 😕

Men er det bedre end slet ikke at prøve?

Naaah, det synes jeg sgu ikke 🙂

Og ja-ja, hvis du vil lave nogle positive forandringer i dit liv, hvorfor så ikke bare starte en hvilken som helst dag, eller lige nu?

…

Eller NU!? 😅

Min holdning er dog, at hvis en ny start på året kan give dig en psykologisk fordel, så ser jeg intet galt i at udnytte det.

Og heldigvis er der visse ting, der kan øge din chance for at få succes med dit nytårsforsæt (læs mere om det længere nede).

I dette indlæg kan du læse om:

nytårsforsæt-inspiration,
et godt tip til at få succes med dit nytårforsæt, og til sidst …
en afsløring (uha!) af mine egne (crazy) nytårsforsætter.

Læs mere 🎆 Nytårforsæt 2023: Inspiration & 9 ideer til gode nytårsforsætter