Guide til god søvn: Sig farvel til dine søvnproblemer med 35 søvnråd

Denne søvnguide er til dig, der lider af søvnproblemer eller gerne vil forbedre din søvn. Den er selvfølgelig også til dig, der bare er interesseret i emnerne søvn og søvnproblemer.

Guiden er baseret på 1.000+ timers research i søvn fordelt over flere år, med fokus på at finde ud af, hvad du kan gøre for at forbedre sin søvn. Der kan også medregnes flere års erfaringer med at afprøve forskellige søvnråd på egen krop.

Jeg har afprøvet alle nævnte søvnråd – og lidt til: eks. har jeg også afprøvet polyfasisk søvn, hvor jeg ændrede mine søvnvaner, så jeg kun havde behov for 4,5 timers søvn dagligt 🙂

Jeg har selv haft mange issues med Señorita Søvn: Problemer med at falde i søvn i mere end 30 år, de mærkeligste døgnrytmer, for lidt søvn, for meget søvn, underlige drømme og mareridt.

I dag falder jeg i søvn på under 1 minut, sover dejligt, drømmer en masse gode drømme, og vågner udhvilet. Stort set hver nat! Vil du lære om nogle af de ting, jeg har optimeret på for at nå frem til dette, kan du lade dig blive inspireret af rådene i dette indlæg.

Læs hele indlægget

40 tips til raw food, sundhed og livsstil fra 10 danske eksperter

Jeg er stolt af at kunne præsentere den hidtil mest omfattende artikel på dansk med inspirerende tips, tricks og gode råd til raw food, sundhed og sund livsstil fra 10 danskere, der alle har det til fælles, at de har integreret raw food som en del af deres livsstil.

Her er gode råd, som nybegyndere såvel som erfarne kan blive inspireret af. Nogle af rådene er korte og konkrete, andre er lange og går i dybden.

Sug de mange gode ord til dig, og brug det, som du kan bruge. Anvend evt. indholdsfortegnelsen herunder til at hoppe hen til specifikke råd og afsnit i indlægget.

Sæt dig godt til rette, og nyd læsningen! 🙂

/Jan

Læs hele indlægget

Dyb stemme: Sådan får du en maskulin stemme med én simpel øvelse

Vidste du, at du kan træne dig til en dybere stemme? Jeg må indrømme, at jeg selv blev ret overrasket, da jeg i sin tid fandt ud af, at en simpel øvelse kan ændre dit stemmeleje på ganske kort tid.

Hvis du er interesseret i, hvordan du får en mørkere, dybere og mere mandlig stemme, om man vil, så læs med her. Lær, hvordan du – selv med et lyst stemmeleje – kan få en dyb stemme vha. simpel stemmetræning. Uden talepædagog, operation eller stemmecoach (findes sådan en overhovedet?)

Læs hele indlægget

Priming: Start dagen med en livsændrende morgenrutine

Priming betyder i denne forbindelse klargøring. Priming udføres typisk som en morgenrutine eller et morgenritual, hvor du gør dig klar til dagen ved at gøre forskellige ting – det kunne eks. være at ændre din sindsstilstand, booste dit energiniveau, give dig mere indre ro, og meget andet.

Læs hele indlægget

Koldt bad / brusebad: Stor guide – Fordele & mine bedste tips

Iskoldt brusebad? Ja tak! Eller måske løber det koldt ned ad ryggen på dig, når du hører ordene? 🙂

Flere og flere er ved at få øjnene op for vinterbadning, kryoterapi, kolde brusebade og andre måder, hvorpå man kan udsætte kroppen for kulde, med henblik på at opnå forskellige sundhedsrelaterede fordele.

Jeg har taget kolde brusebade næsten dagligt siden starten af 2017, og har efterhånden svært ved at undvære dem. Hvorfor jeg er så glad for at tage brusebad i iskoldt vand kan du læse mere om her.

I dette indlæg kan du bl.a. lære de mange fordele ved at tage kolde bade, hvordan du helt præcis gør, og mine bedste tips til, hvordan du kan blive en sand viking udi koldtvandsbadningens kunst.

Læs hele indlægget